Est-il encore besoin de rappeler que la créatine constitue le supplément préféré de l'ensemble des athlètes et que l'efficacité de ce nutriment parfaitement sain est désormais confirmée à l'unanimité ? Les différentes évolutions technologiques (exploitation de procédés toujours plus innovants) et la découverte d'agents de plus en plus performants ont permis d'enrichir les formules existantes, toujours dans l'optique d'offrir aux utilisateurs un maximum de résultats. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas : certains compléments ont une action plus limitée tandis que d'autres ne présentent tout simplement aucun intérêt pour les consommateurs et ne sont finalement intéressants que pour les fabricants ! Etes-vous réellement sûr, à votre niveau, de vous y retrouver parmi le large choix de formulations disponibles : créatine monohydrate, créatine effervescente ? Cet article devrait vous aider à y voir plus clair !
Sans s'attarder longuement sur le sujet, il faut rappeler que la créatine n'est pas une découverte de la fin du XXe siècle, puisqu'elle a été identifiée dès 1832 par Michel Chevreul un chimiste français. Et dès 1847, on savait qu'elle intervenait dans le fonctionnement musculaire. Cette découverte s'est faite à partir d'une observation qui peut étonner : le taux de créatine était en effet 10 fois supérieur dans les muscles de renards sauvages que dans ceux de leurs congénères retenus en captivité.
Mais l'histoire ne s'est accélérée qu'à partir des années 1970, puis, véritablement, 1980, où elle a fait son entrée dans les laboratoires de recherche... avant son entrée triomphale dans les gymnases et les stades...
La créatine monohydrate : un précurseur... dépassé
La créatine monohydrate pure a en effet véritablement révolutionné la nutrition sportive au début des années 90. Pour la première fois on disposait d'une substance parfaitement saine, sans conséquence négative sur la santé.
Tous les sportifs ont voulu essayer (et ont ensuite adopté) la créatine ! Pour preuve les jeux Olympiques d'Atlanta en 1996 : à peine 5 ans après avoir fait son apparition, on estime que 95 % des athlètes l'employaient !
Il est cependant apparu assez rapidement que certains sportifs ne réagissaient pas à la créatine, en tout cas pas autant qu'ils l'espéraient. Les experts ont alors essayé de déterminer ce qui pouvait expliquer de telles disparités d'un individu à un autre. Résultat : la créatine monohydrate ne se dissout pas très bien dans l'eau (du fait de son sel, le monohydrate), ce qui se traduit par une limitation automatique de l'absorption, qui varie d'une personne à l'autre. Ainsi, lorsque vous prenez 5 g de créatine monohydrate, seuls 30 % en moyenne de cette dose sont mis à la disposition de vos cellules (soit 1,5 g), le reste n'étant pas assimilable. La bonne nouvelle, dans tout cela, c'est que quand même 30 % des dosages habituels de créatine donnent déjà des résultats sensibles ; la mauvaise, c'est que vous gâchez 70 % de l'efficacité potentielle de votre supplément !
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La créatine effervescente, l'efficacité à l'état pur !
Le problème d'assimilation de la créatine monohydrate a finalement été quasiment résolu, grâce à l'effervescence. En effet, l'emploi de ce procédé (connu depuis de longues années en pharmacie, pour permettre à la fois une dilution parfaite des actifs et une grande rapidité d'action) permet de mettre pratiquement la totalité de la créatine ingérée à la disposition des cellules. Et il y a un avantage complémentaire à l'emploi de cette technologie : elle évite les fluctuations du taux d'acidité dans l'estomac, ce qui réduit la durée de la digestion : la créatine n'est pas attaquée par les sucs gastriques, et ne subit aucune altération.
Cela a permis, dès 1999, la mise au point de Createck Original, qui a marqué un véritable tournant en terme de supplémentation en créatine : non seulement les résultats étaient meilleurs pour ceux qui tiraient déjà profit de la créatine classique, mais, surtout, cela a permis à ceux qui n'en obtenaient pas de découvrir ses atouts.
Grâce à cette prouesse, la créatine est devenu l'outil absolu de développement de la performance athlétique : les gains constatés avec la créatine effervescente sont en moyenne 3 fois supérieurs à ceux enregistrés avec la créatine monohydrate pure, et 2 fois plus importants qu'avec de la créatine associée à un Transport System ! Il a été mis en évidence que la créatine effervescente est la forme de créatine la plus efficace !
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Avec Createck Original, les sportifs franchissent un nouveau palier : l'assimilation étant supérieure, l'augmentation des stocks de créatine est également très nette, ce qui s'accompagne d'un gain de volumisation (puisque ce phénomène est directement lié à l'accroissement des réserves intramusculaires de créatine). Il devient dès lors possible d'employer des charges plus lourdes et de progresser plus rapidement. Les études ont mis en évidence une évolution de la performance, du niveau d'énergie ainsi qu'une amélioration graduelle de la force et de l'endurance pendant toute la durée d'utilisation. Employer Createck Original, c'est profiter au maximum des capacités de la créatine. Et cela se voit !
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Dire que Createck Original a été un véritable événement est le minimum : ce n'est pas tous les jours que vous pouvez, en un seul geste, multiplier vos progrès par trois ! Les plus grands experts sont d'accord : la créatine effervescente est une véritable révolution, au même titre que l'était la créatine monohydrate lorsqu'elle est apparue ! Elle s'est ainsi très rapidement imposée comme la forme de créatine la plus largement employée, d'abord aux Etats-Unis, puis très rapidement en Europe.
La créatine effervescente associée au ribose
Une fois parvenus à ce que la créatine soit pratiquement assimilée à 100 %, comment imaginer faire mieux ? C'était compter sans l'inépuisable curiosité et ingéniosité de nos experts. Car, après tout, à quoi sert la créatine ? A renforcer la performance physique ! A ce titre, Createck Original est en quelque sorte la créatine parfaite. Très bien. Mais n'existe-t-il pas d'autres mécanismes permettant d'agir favorablement sur l'énergie ? Bien sûr que si !
L'idée d'associer la créatine et d'autres nutriments était née. Il ne restait plus qu'à trouver le(s) nutriment(s) adéquat(s), les bons dosages, puis à adapter le composé effervescent pour qu'il conserve toute son efficacité... rien que cela ! Les recherches menées sur l'ATP (adénosine tri-phosphate) ont alors mis en évidence tout le potentiel du ribose, qui est l'une des substances mobilisées pour fabriquer de l'Adénosine. Mais le plus remarquable est qu'une supplémentation en ribose permet non seulement d'accroître les stocks d'ATP, mais aussi d'en ralentir la dégradation durant l'exercice. En outre, cet actif contribue à accélérer la récupération de ces mêmes réserves (12 heures seulement contre 72 heures en moyenne en dehors de toute supplémentation !). Enfin, lorsqu'il s'est avéré qu'il fonctionnait en parfaite synergie avec la créatine (chacun complète et renforce l'action de l'autre), le doute n'a plus été permis : il devenait logique d'associer les deux !
La formulation est encore renforcée par de la taurine, un acide aminé qui contribue à la fixation de l'azote ainsi qu'à la volumisation cellulaire.
La force de l'ensemble est telle que Createck HP ne nécessite plus la moindre phase de surcompensation, qui avait pour but d'élever rapidement le stockage de créatine dans les muscles.
Comme la créatine effervescente est assimilée très rapidement (une vingtaine de minutes suffit), le meilleur moyen de profiter au maximum de votre supplément est de le consommer au moment où votre corps en a le plus besoin, c'est-à-dire juste après une séance ! En effet, après avoir été mobilisés, les muscles sont avides de refaire des stocks, voire même d'en créer davantage, pour se préparer à une autre activité du même type : ils ont connu une situation qui les incite à porter les réserves de nutriments à leur maximum.
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Une fois stockés dans le muscle, la créatine et le ribose y demeurent jusqu'à ce qu'un effort physique intense justifie leur utilisation.
Ainsi, avec Createck HP, vous devez juste prendre une dose quotidienne, de préférence dans l'heure qui suit l'entraînement les jours d'exercice (c'est à ce moment que les cellules sont particulièrement réceptives), et le matin à jeun ou dans la matinée entre les repas les jours de repos.
Grâce à la créatine effervescente qu'il contient, Createck HP vous assure un effet de volumisation identique à celui de Createck Original. L'association de créatine et de ribose le rendent en outre encore plus efficace du point de vue énergétique : il agit sur l'ensemble des facteurs qui concourent à la synthèse d'ATP. Dès le 4e ou le 5e jour, vous commencez à ressentir les premiers effets : vos sensations à l'entraînement s'améliorent, vous êtes capable de pratiquer des séances plus intenses, vous gagnez en puissance et vous enregistrez une évolution majeure de la force explosive et de la résistance musculaire. Createck HP est clairement la formulation la plus puissante de sa catégorie, sensiblement plus efficace que la créatine monohydrate classique ! |
La créatine effervescente associée au HMB
Puisque l'idée d'associer de la créatine et d'autres nutriments avait fait la preuve de son intérêt, pourquoi ne pas poursuivre dans cette voie ? Et c'est ainsi que le concept de Createck Mass est apparu : regrouper, dans une même formulation, de la créatine (toujours sous forme effervescente bien entendu, afin de bénéficier de son efficacité maximum) et des agents capables de favoriser la croissance et la récupération (HMB, L-Glutamine).
Vous profitez dès lors d'une double action : d'une part le gain de performance, le renfort énergétique et la volumisation cellulaire attachés à l'emploi de créatine, et d'autre part l'accélération du développement musculaire lié à l'emploi d'actifs spécifiques naturels (alors que la créatine seule ne possède qu'un effet indirect sur les gains de masse, en permettant d'élever le niveau d'intensité des entraînements).
Le HMB, l'agent le plus étudié après la créatine, a été le premier retenu parce qu'il présente l'avantage de s'opposer efficacement à l'action du cortisol, cette hormone catabolique qui excelle à détruire les tissus si durement gagnés. Il permet notamment, à l'issue d'une séance d'entraînement intense, de réduire d'environ 40% la dégradation musculaire, et d'accélérer la récupération. Concrètement, en utilisant un dosage adapté de HMB (chaque dose de Createck Mass vous apporte 3 g de HMB), vous accélérez votre développement cellulaire de l'ordre de 50 % (là où vous auriez gagné un kg de muscle, vous gagnez 1,5 kg). Il est important de préciser que les gains enregistrés avec le HMB sont uniquement constitués de nouvelles fibres ! De plus, le HMB agit en totale synergie avec la créatine ; c'est-à-dire qu'en associant les deux, l'efficacité de chacun est décuplée !
L'apport complémentaire de L-Glutamine, puissant agent de développement, complète cet ensemble. Createck Mass bénéficie enfin, tout comme Createck HP, de l'efficacité de la taurine. |
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La puissance de ce complément est telle que, dès les premières prises, vous allez pouvoir élever le niveau d'intensité de vos entraînements, utiliser des charges supérieures, alors que vos sensations musculaires vont s'améliorer. En stimulant davantage vos muscles, tout en les plaçant dans un environnement favorable à la création de nouvelles fibres, les résultats sont rapidement visibles : vous devenez plus massif, plus volumineux.
La créatine effervescente associée aux précurseurs de NO
Createck Nox constitue encore une nouvelle étape dans la gamme Createck, absolument logique, et totalement cohérent. En effet, comment ne pas imaginer d'associer la créatine, le supplément préféré des athlètes, avec les seuls agents qui pourraient réellement rencontrer le même succès ? Reconnaissons le, passer à côté serait absurde !
Grâce à notre maîtrise de la technologie de l'effervescence appliquée à la créatine, nous disposions d'ores et déjà d'une base solide. Restait à travailler sur l'associer avec les différentes formes de L-Arginine disponibles. Et, très rapidement, il est apparu que non seulement la piste était bonne, mais qu'en plus elle allait permettre de répondre à une double limitation des dérivés de L-Arginine. En effet, ceux ci sont très faiblement assimilés (10 % en moyenne de la dose ingérée est finalement utilisable, lorsqu'ils sont soumis à une digestion normale), mais, en plus, une part de ces 10 % sont souvent utilisés par l'organisme pour synthétiser... de la créatine !
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Grâce à l'effervescence, il est possible d'améliorer très nettement l'assimilation, et, en consommant les précurseurs de NO en même temps que de la créatine, cela évite que le corps n'en détourne une partie pour synthétiser de cette dernière. D'où un double avantage.
Les caractéristiques du NO sont, pour leur part, tout à fait remarquables. D'une part, il active le processus de synthèse protéique, ce qui se traduit par des gains de muscle exceptionnels (création de nouvelles fibres). D'autre part, il favorise le renforcement de la densité musculaire ainsi qu'une meilleure récupération (transport optimal des nutriments vers les cellules).
Et, naturellement, tout cela vient s'ajouter aux bénéfices désormais bien connus qui s'attachent à l'emploi de la créatine : volumisation cellulaire, renforcement du potentiel énergétique, possibilité d'élever le niveau d'intensité des exercices...
Ainsi, dès les premières séances, vous bénéficiez de meilleures sensations, permettant de s'entraîner plus intensément, pour des gains encore meilleurs. |
La créatine effervescente associée à un complexe bloqueur d'ions hydrogène
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Dernier né de la gamme Createck, Createck Blocker permet quant à lui d'aller encore plus loin dans l'optimisation de la capacité de performance. Le concept de Createck Blocker découle de la constatation suivante : si la créatine effervescente contribue au renforcement sensible du potentiel énergétique, l'utilisation de l'ATP par l'organisme provoque en contrepartie la libération de "déchets", des ions hydrogène (H+) en l'occurrence. Lors d'un effort soutenu, qui nécessite une importante consommation d'énergie, ceux-ci s'accumulent dans les fibres beaucoup plus vite qu'ils ne peuvent être évacués.
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Progressivement, ils génèrent une acidification des tissus, qui est à l'origine de la sensation de brûlure que tous les sportifs connaissent. Lorsque leur concentration a atteint un certain seuil, tout effort devient impossible : les muscles ne peuvent plus se contracter, tout effort additionnel devient impossible.
C'est ainsi que Createck Blocker intègre, en plus de la créatine effervescente, un complexe bloqueur qui vient neutraliser les ions hydrogène. La fatigue musculaire est alors retardée dans le temps (elle n'est pas évitée, mais décalée), ce qui se traduit directement par un gain de résistance? Vous pouvez vous entraîner plus intensément et effectuer quelques répétitions supplémentaires à chaque série, pour un maximum de résultats.
Avec Createck Blocker, vous disposez désormais d'un allié incomparable, non seulement pour optimiser votre potentiel énergétique, mais également pour agir en parallèle sur la fatigue, en la retardant, c'est-à-dire en gagnant du temps sur le temps. Vous avez la certitude de pouvoir poursuivre votre effort plus longtemps, d'améliorer très nettement vos performances physiques et de battre vos records. La formulation convient aux sportifs de toutes les disciplines, qu'il s'agisse de sports de force ou d'endurance.
Bien des étapes ont été franchies depuis le lancement de la créatine monohydrate. Createck Original, Createck HP, Createck Mass, Createck Nox et Createck Blocker vous assurent désormais la meilleure des qualités pour une efficacité maximale. Il ne vous reste plus qu'à choisir celle qui est la mieux adaptée à vos besoins !
